Notre vie moderne trépidante peut parfois rendre difficile le maintien d’un régime alimentaire équilibré et complet. Dans ce contexte, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial. Mais que sont-ils exactement et pourquoi sont-ils si importants ? Regardons cela de plus près

Que sont les compléments alimentaires ?

Un complément alimentaire est un produit destiné à apporter un supplément de nutriments, tels que des vitamines, des minéraux, des fibres, des acides gras ou des acides aminés, qui pourraient ne pas être consommés en quantité suffisante dans notre régime alimentaire quotidien. Ils se présentent sous diverses formes, y compris les comprimés, les capsules, les pastilles, les solutions buvables, etc. Ils ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, mais ils peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent servir divers objectifs. Par exemple, ils peuvent aider à combler les carences nutritionnelles, comme le manque de vitamine D pendant les mois d’hiver lorsque l’exposition au soleil est limitée. Une étude a montré que la supplémentation en vitamine D est efficace pour augmenter les taux sanguins de cette vitamine, en particulier chez les personnes présentant une carence (Tripkovic et al., 2012).

Ils peuvent également soutenir des performances physiques et mentales, comme la prise de créatine pour améliorer la force musculaire ou de l’oméga-3 pour soutenir la santé du cerveau. Les compléments alimentaires peuvent également aider à soutenir le système immunitaire, comme la prise de zinc pour réduire la durée des rhumes. En outre, ils peuvent contribuer à améliorer le bien-être général, comme la prise de probiotiques pour soutenir la santé digestive.

Qu’en dit la science ?

Les compléments alimentaires ont fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques, et leurs divers avantages potentiels sont soutenus par des preuves empiriques. Par exemple, une revue systématique de Cochrane a révélé que la vitamine D pourrait réduire le risque de décès chez les personnes âgées, en particulier lorsqu’elle est prise en association avec du calcium (Bjelakovic G, et al., 2014). Ceci est d’autant plus pertinent que la carence en vitamine D est courante, en particulier chez les personnes âgées qui peuvent avoir moins d’exposition au soleil.

Le magnésium, un minéral essentiel pour le corps humain, a également fait l’objet d’une attention considérable. Une étude a constaté que la supplémentation en magnésium peut aider à réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension (Zhang X, et al., 2016). Cela est significatif étant donné que l’hypertension est un facteur de risque majeur pour plusieurs maladies, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Un autre complément couramment utilisé est le zinc. Le zinc joue un rôle crucial dans le système immunitaire et sa carence peut entraîner une variété de problèmes, y compris une cicatrisation lente des plaies et une diminution de l’immunité. La supplémentation en zinc a été démontrée pour réduire la durée et la sévérité des rhumes (Singh M, Das RR, 2013).

De plus, les acides gras oméga-3, que l’on trouve en grande quantité dans le poisson, ont été associés à une variété de bienfaits pour la santé, notamment l’amélioration de la santé cardiaque et la réduction de l’inflammation. Une méta-analyse a révélé que la consommation d’oméga-3 était associée à une réduction de 14% du risque de maladie cardiaque (Del Gobbo, LC et al., 2016).

MironLab : Une marque premium de compléments alimentaires

MironLab s’engage à offrir des compléments alimentaires de la plus haute qualité. Deux de nos produits phares sont le Zinc Bisglycinate et le Magnésium Marin Simag55.

Notre Zinc Bisglycinate offre une excellente absorption, avec une dose de 12,5 mg, soit 120 % des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR). Il est enrichi en vitamines B2, B3 et B6, renforçant ainsi son action.

Quant à notre Magnésium Marin Simag55, il s’agit d’un extrait minéral marin naturel purifié. Son origine géographique spécifique permet un profil minéral unique et un processus respectueux du produit, sans solvant, réduit la teneur en sodium et en chlorure. Le magnésium est enrichi en vitamine B6 pour une meilleure assimilation.

Conclusion

Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial pour compléter notre alimentation et soutenir notre bien-être général. En fonction de notre style de vie, de nos besoins spécifiques et de notre alimentation, ils peuvent contribuer à améliorer notre santé et notre qualité de vie.

Sources / Documentation :

1. Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, Whitfield K, Wetterslev J, Simonetti RG, Bjelakovic M, Gluud C. Vitamin D supplementation for prevention of mortality in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Jan 10;(1):CD007470. doi: 10.1002/14651858.CD007470.pub3.
2. Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, Rosanoff A, Wang J, Zhang W, Song Y. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664.
3. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 18;(6):CD001364. doi: 10.1002/14651858.CD001364.pub4.
4. Del Gobbo LC, Imamura F, Aslibekyan S, Marklund M, Virtanen JK, Wennberg M, Yakoob MY, Chiuve SE, Dela Cruz L, Frazier-Wood AC, Fretts AM, Guallar E, Matsumoto C, Prem K, Tanaka T, Wu JHY, Zhou X, Helmer C, Ingelsson E, Yuan JM, Barberger-Gateau P, Campos H, Chaves PHM, Djoussé L, Giles GG, Gómez-Aracena J, Hodge AM, Hu FB, Jansson JH, Johansson I, Khaw KT, Koh WP, Lemaitre RN, Lind L, Luben RN, Rimm EB, Risérus U, Samieri C, Franks PW, Siscovick DS, Stampfer M, Steffen LM, Steffen BT, Tsai MY, van Dam RM, Voutilainen S, Willett WC, Woodward M, Mozaffarian D; Cohorts for Heart and Aging Research in Genomic Epidemiology (CHARGE) Fatty Acids and Outcomes Research Consortium (FORCE). ω-3 Polyunsaturated Fatty Acid Biomarkers and Coronary Heart Disease: Pooling Project of 19 Cohort Studies. JAMA Intern Med. 2016 Aug 1;176