Améliorer son énergie et sa vitalité

L’énergie c’est quoi ?

 

améliorer-son-énergieL’énergie et la vitalité dont on va parler dans cet article, n’est pas celle que l’on entend au sens propre. Ici on va parler de force en action. c’est-à-dire la somme des actions qu’elle soit physique ou mentale que l’on peut réaliser dans une journée, une semaine, un mois, une vie…

L’énergie est le pilier de l’ensemble des techniques de développement personnel. On l’appelle le QI (prononcé chi) en Chine la Prana en Inde. Cette énergie nous permet de nous dépasser tant physiquement que mentalement et obtenir de meilleurs résultats.

Cela est vrai dans le travail c’est pour cela que les grandes entreprises ont recours à des coachs. Mais c’est aussi vrai dans le sport et dans votre vie de tous les jours.

L’énergie ou la vitalité n’est pas quelque chose d’innée. Elle peut parfaitement se travailler c’est ce que nous allons voir maintenant.

Bien dormir pour augmenter son énergie ?

 

bien dormir pour son énergieCela peut paraître simple ou alors dérisoire c’est pourtant très important. Lorsque que l’on dort notre corps recharge ces batteries que ce soit au niveau mental ou au niveau physique. Mais attention il ne s’agit pas simplement de dormir mais d’avoir un sommeil profond et réparateur. Un bon sommeil de 6 heures sera plus efficace qu’un sommeil perturbé de 10 heures… Voici donc quelques conseils pour bien dormir :

  • N’utilisez plus et éteignez l’ensemble des appareils électriques au moins 30 minutes avant de vous mettre dans votre lit. D’ailleurs ces appareils n’ont rien à faire dans votre chambre. Si vous avez besoin du téléphone comme réveil vous pouvez le programmer et le laisser à l’extérieur cela vous obligera à vous lever directement quand vous l’entendez. Si vous avez bien dormi il est inutile de repousser le réveil de 10 minutes (d’ailleurs même si vous avez mal dormi cela ne sert a rien ces 10 minutes ne vous seront d’aucune aide)
  • Buvez une tisane relaxante et surtout évitez les excitants thés ou cafés.
  • Mangez léger, plus vous serez lourd moins votre organisme aura envie de s’endormir
  • Pratiquez une séance d’étirement 10 minutes avant de vous coucher afin de relaxer l’ensemble de vos muscles, profitez-en également pour pratiquer la respiration en 3 étages qui vous permettra d’évacuer les tensions de la journée.
  • Juste avant de vous mettre au lit installez-vous confortablement et pensez à la journée de demain en voyant tout ce que vous avez à faire de façon positive. Même si cela est dur et que par exemple vous avez une réunion inutile trouvez une bonne raison d’y assister.

Ces quelques actions vous feront gagner en qualité de sommeil qui pourra peut-être vous faire réduire votre temps de sommeil en étant plus reposé.

Mais bien dormir n’est pas la seule façon d’améliorer son énergie…

 

réduire son stressRéduire son stress !

 

Encore une fois cela semble logique le stress est terrible pour votre énergie. Il réduit votre capacité à agir et ne serait-ce même qu’à prendre une décision. Le stress très souvent vous fera vous replier sur vous-même et vous faire perdre confiance en vous. C’est exactement le contraire de la définition de l’énergie.

Afin de réduire son stress il faut savoir que contrairement à ce que de nombreuses personnes il n’existe pas de bon stress. Il existe également de nombreux types et facteur de stress et chacun ne se résout pas de la même façon. Nous vous recommandons de lire l’article suivant afin de connaître les différentes sources de stress et savoir comment les éviter. Vous apprendrez ce qu’est exactement le stress comment il se déclenche et quelques pratiques simple et rapide à mettre en place pour le réduire et ainsi améliorer votre énergie et votre vitalité.

 

Bougez augmentera votre énergie ?

 

Un proverbe français bien connu dit que l’appétit vient en mangeant… Ce proverbe pourrait très bien s’adapter à notre cas du jour l’énergie vient en la stimulant.

L’énergie est quelque chose d’enfoui en nous si l’on n’en prend pas conscience elle ne pourra éclore. Plus vous serez actif et plus votre énergie sera forte. En effet faire du sport par exemple va vous permettre de vous évader du quotidien et de vous faire plaisir. Les notions d’énergie de plaisir et de bonheur sont étroitement liées une personne qui n’est pas heureuse dans sa vie aura un taux d’énergie très bas. Ce qui est très logique si vous n’appréciez pas ce que vous faite, pourquoi allez-vous le faire avec entrain ?

Bien évidemment vous n’êtes pas obligé de faire du sport pour augmenter votre énergie. Le but est plus de vous faire plaisir en ayant une activité différente, faire de la poterie, des encadrements, collectionner les timbres, participer et être membre d’un club… Tout ce qui pourra vos rendre heureux. Il est important de prendre en moyenne au moins 30 minutes par jour pour vos plaisirs personnels (bien entendu ils peuvent être partagés avec des amis, la famille…

 

Restez sain pour stimuler votre vitalité ?

Loin de nous l’envie de vous faire la morale, si vous souhaitez fumer, boire et mangez trop gras et bien faite, tant que cela vous fait plaisir. Si ce n’est pas le cas pourquoi continuer à le faire ?

Bien que nous ne sommes pas là pour dicter ce que vous devez faire il est important de vous sentir bien dans votre corps et surtout que vous soyez en bonne santé. Une personne malade ne peut pas par définition avoir une bonne énergie. C’est pourquoi il est important tous les 2/3 ans de faire un bilan de santé.

améliorer la vitalitéCe bilan fera le point de la situation et vérifiera que vous ne manquez de rien. Il est très facile de faire des carences en minéraux et oligo-éléments qui peuvent fatiguer votre organisme plus rapidement. Dans ce cas n’hésitez pas à faire des cures de zinc ou de magnésium qui vous aideront d’un point de vue physique à rester en forme. Vous pouvez également prendre des plantes et des vitamines pour améliorer votre vitalité.

Sachez également que vivre de façon saine en général est le meilleur moyen de se faire plaisir par la suite.

 

Pensée positive augmentera votre énergie !

Au-delà des idéaux politiques notre président actuel alors en campagne lors des traditionnels vœux avait prononcé ses deux mots « Pensée printemps » ces mots n’était pas de lui mais d’ALAIN et signifiait à l’époque en 1935 : « malgré, la peur, malgré les doutes et les combats quotidiens, le printemps finira par renaître et l’espoir par resurgir. »

Pour le coup ces pensées n’avaient pas été exaucées avec une guerre qui s’annonçait. Mais à un niveau individuel voir les choses de façon positive vous aideront à améliorer votre énergie au quotidien.

Beaucoup trouvent cela désuet et ringard si vous êtes dans ce cas (personnellement je l’ai été) prenez le problème à l’envers. Que se passe-t-il lorsque vous avez des pensées négatives dans votre esprit ? C’est très simple votre cerveau s’arrête et ne va cesser de ressasser cette émotion, cette pensée négative vous empêchant tout simplement d’agir et réduisant votre énergie à 0.

Alors quoi qu’il vous arrive cherchez ne serait-ce qu’un avantage même infime de la situation et restez fixé sur lui. Cela ne changera pas la météo dans le ciel mais il est toujours plus agréable de sourire sous la pluie que de pleurer sous le soleil…

Enfin penser et voir l’avenir de façon positive vous aidera à agir, à investir et ainsi à atteindre vos objectifs en restant caché derrière vos peurs vous ne serez pas actif et votre énergie jamais stimulée.

 

Vous savez ce qu’est l’énergie et ce qu’elle peut vous apporter au quotidien, il est important de la travailler de façon régulière et constante car si elle est difficile à obtenir elle se perd très rapidement alors cultiver votre énergie elle vous aidera dans chacune de vos entreprises.

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